วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ
- ตอนกลางวันต้องไม่นอนนานเกินไป
- ตั้งเวลาเข้านอนที่แน่นอนให้กับตนเอง
- ก่อนนอนอาบน้ำอุ่นให้สบายๆเพื่อผ่อนคลายความเหน็ดเหนื่อยหรือความตึงเครียด
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารกระตุ้นประสาท เช่น กาแฟ น้ำชา อย่าให้ท้องอิ่มหรือหิวเกินไป
- ดื่มนมอุ่นๆน้ำองุ่นอุ่นๆสักแก้วหรือเหล้าปริมาณน้อย
- ผังดนตรีเบาๆจะช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
- ออกกำลังกายก่อนนอน จะช่วยให่นอนหลับสนิทขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น